数カ月の自粛期間が終わり、心がけたい体のケア。
体のハリと弾力を取り戻しましょう。

ハリとは？

20代前半は自然と肌がプリッとしていて、体のハリの衰えが気になる人は少ないのでは？
肌のハリの役割を果たしているコラーゲンとエラスチン、そして肌に弾力をもたらすヒアルロン酸は20代前半でピークを迎えます。25歳から減少が始まり、少しずつ肌のハリが失われていくのです。

しかし毎日少しだけケアを心がければハリをキープすることも改善することもできます。

1 : 運動で体も心も元気に

血の流れを良くしたり、体の活力を取り戻すためには運動は欠かせません。
ジャンピングジャックやスクワットなどを毎日10分程度体を動かしましょう。

他にも、いつもより少し歩くために寄り道をして家に帰ったり、普段からエレベーターではなく階段を選ぶのもおすすめです。

2 : 体を引き締め、保湿クリームを顔から体まで

入浴の最後に冷たいシャワーを浴びましょう。足から胸あたりまでかけて肌を引き締めます。
次に保湿クリームをたっぷり塗ってしっかり保湿を与えましょう。

全身の保湿には「アンブリオリス モイスチャーミルク」がおすすめです。
顔から体まで全身にうるおいを与える保湿ミルクは、ポンプ式なのでお風呂あがりも素早く保湿ケアをしていただけます。
500mlサイズはたっぷりお使いいただけます。

 

 
ボディクリームを塗る時は少し時間をかけてマッサージすることがおすすめです。
肌の温度が上がり成分がより早く肌に馴染みます。

3 : 食事の水分補給にも心がける

また、体に良い飲み物と食材を選ぶことも大切です。
1日に必要な水分量は約1.5～2リットルが望ましいと言われ、野菜や果物のジュースで栄養補給もとることができます。

 

スムージーレシピ

• 皮をむいたレッドビーツ（無ければなくてOK）　1/4個　
• 冷凍ミックスベリー　50g
• バナナ　1本
• オレンジ　1個
• はちみつ　大さじ１
• 牛乳や豆乳　200ml

 

①オレンジやバナナの皮をむきましょう。
②全ての材料をミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌しましょう。
③グラスに流して完成です。

スムージーはお好みの野菜やフルーツをいれて、牛乳や豆乳の量を調節してみてくださいね。

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